Vähemmistöstressi sateenkaarisuhteissa

Mitä on vähemmistöstressi? Miten se näkyy sateenkaari-ihmisten suhteissa?

Tältä sivulta saat tietoa vähemmistöstressistä ja sen vaikutuksista ihmissuhteisiin sekä keinoja vähemmistöstreissin tunnistamiseen ja oman hyvinvoinnin vahvistamiseen. Löydät myös, millaista apua ja tukea on saatavilla.

tällä sivulla

Tiivistelmä

Mitä vähemmistöstressi tarkoittaa?
Mistä vähemmistöstressi syntyy?
Miten vähemmistöstressi voi näkyä ihmissuhteissa?
Mikä on onnellisuusmuuri?
Harjoituksia vähemmistöstressin tunnistamiseen
Keinoja oman hyvinvoinnin vahvistamiseen
Tietoa tuesta ja palveluista

Vähemmistöstressi ei johdu sateenkaari-ihmisistä itsestään. Se syntyy ympäröivän yhteiskunnan normeista, oletuksista ja syrjivistä kokemuksista.

Mitä vähemmistöstressi on?

Jos ihminen ei koe olevansa normien mukainen tai elävänsä normien mukaisessa suhteessa, hänelle voi syntyä erilaisuuden ja ulkopuolisuuden kokemus. Hän voi joutua syrjityksi, kiusatuksi tai jopa väkivallan kohteeksi.

Nämä kokemukset voivat johtaa pitkittyneeseen, pahimmillaan jopa koko elämän kestävään stressikokemukseen vähemmistöryhmään kuulumisesta. Tätä kutsutaan vähemmistöstressiksi.

Vähemmistöstressi voi vaikuttaa fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen hyvinvointiin. Tutkimuksissa on todettu, että mielenterveyden ongelmat ovat keskimääräistä yleisempiä sateenkaari-ihmisillä. Mielenterveyden haasteet voivat kuormittaa myös perhe-, rakkaus-, ystävyys- ja läheissuhteita.

Duodecim: Vähemmistöstressi uhkana seksuaali- ja sukupuolivähemmistöjen terveydelle

Vähemmistöstressi syntyy normeista

Yhteiskunnan normit rakentuvat oletuksille siitä, millainen ihmisen, suhteen tai perheen pitäisi olla. Sateenkaari-ihmiset joutuvat useammin tulemaan näkyväksi sen kanssa, etteivät heidän suhteensa, kehonsa tai sukupuoli-identiteettinsä mahdu normatiiviseen kuvastoon. Sateenkaarevuus, sateenkaarevat ihmissuhteet ja sateenkaariperheet siis uhmaavat monia yhteiskuntamme normeja.

Heteronormi

Heteronormatiivisuus tarkoittaa sitä, että automaattisesti oletetaan ihmisen olevan suhteessa eri sukupuolta olevan ihmisen kanssa.

Suhdenormi

Suhdenormiin kuuluu ajatus siitä, että pitkä kahdenvälinen parisuhde on tavoiteltava ihanne ja rakkaudessa onnistumisen mittari. Tällöin esimerkiksi monisuhteisuus jää helposti normin ulkopuolelle.

Lue lisää moninaisista rakkaussuhteista

Sukupuolinormi

Sukupuolinormi perustuu ajatukseen, että sukupuolia olisi vain kaksi, ja näitä kahta sukupuolta tulisi toteuttaa tietyllä tavalla. Todellisuudessa sukupuolten ja kehojen kirjo on hyvin laaja. Sukupuolen ilmaisuun ja sukupuolirooleihin liittyy edelleen paljon stereotypioita, jotka kaventavat jokaisen, ei vain sateenkaari-ihmisten, mahdollisuuksia elää omannäköistä elämää.

Perhenormi

Perhenormi piirtää eteemme kuvan perheestä, johon kuuluvat äiti, isä ja heidän biologiset lapsensa.

Tämän normin ulkopuolelle jää valtava määrä monimuotoisia perheitä, kuten sateenkaariperheitä, uusperheitä, adoptioperheitä tai sijaisperheitä.

Mitä muita normeja tunnistat?

Normeja on meidän yhteiskunnassamme paljon muitakin, esimerkiksi kehonormi, normi valkoisuudesta ja normi vammattomuudesta.

Tutkimuksen mukaan joka kolmas suomalainen sateenkaari-ihminen ei kävele käsi kädessä kumppaninsa kanssa julkisella paikalla syrjinnän pelon vuoksi.

Miten vähemmistöstressi vaikuttaa ihmissuhteisiin?

Monet sateenkaari-ihmiset joutuvat pohtimaan, kenelle, milloin ja missä voivat turvallisesti kertoa sateenkaarevuudestaan, sukupuolestaan tai suhteestaan. Tätä pohditaan opiskelu- ja työpaikoilla, palveluissa tai oman perheen ja läheisten kanssa.

Joitakuita voi pelottaa se, miten heitä kohdellaan, jos heidän seksuaalinen suuntautumisensa, sukupuolensa tai suhdemuotonsa tulee ilmi. Toisia voi huolettaa se, etteivät he tule kohdatuksi ja kunnioitetuksi omana itsenään.

Tutkimuksen mukaan esimerkiksi joka kolmas suomalainen sateenkaari-ihminen ei kävele käsi kädessä kumppaninsa kanssa julkisella paikalla syrjinnän pelon vuoksi.

Vähemmistöstressi rakkaus- ja intiimisuhteissa

Kumppanit voivat olla eri vaiheissa suhteensa näkyväksi tekemisessä. Tällöin suhteessa voi syntyä erimielisyyksiä siitä:

kenelle suhteesta kerrotaan
mitä suhteesta kerrotaan
kuinka avoimesti suhteesta puhutaan
milloin suhteesta kerrotaan

Jos kumppanit ovat hyvin eri vaiheissa näissä kysymyksissä, suhteeseen voi hiipiä ristiriitoja ja turhautumista.

Vähemmistöstressi ystävyys- ja perhesuhteissa

Ystävyys- ja perhesuhteissa ristiriidaksi voi nousta se, saako sateenkaari-ihminen itse päättää, missä tilanteissa ja kenelle hän kertoo sateenkaarevuudestaan sekä tukevatko läheiset hänen päätöstään.

Entä jos en ole saanut tulla hyväksytyksi omana itsenäni?

Vähemmistöstressi, salaisuuden kantaminen tai ikävät kokemukset kasvuperheessä, aiemmissa suhteissa tai palveluissa voivat saada ihmisen kokemaan, ettei hän ole tullut rakastetuksi ja arvostetuksi omana itsenään.

Tämä voi vaikuttaa myös myöhempiin ihmissuhteisiin.

Esimerkiksi omien rajojen tunnistaminen ja asettaminen voi olla vaikeaa. Jos läheisissä ihmissuhteissa ei ole saanut kokea arvostusta omana itsenään, voi olla, että tyytyy myöhemminkin vähempään kuin ansaitsisi tai on valmis muuttamaan itseään saadakseen hyväksyntää.

*Euroopan perusoikeusviraston kyselytutkimus seksuaali- ja sukupuolivähemmistöihin kuuluvien ihmisten tilanteesta Euroopassa. Suomea koskevat tulokset englanniksi.

Oletko kokenut vähemmistöstressiä?

Älä jää yksin vaikeiden tunteiden kanssa

Vähemmistöstressi voi näkyä esimerkiksi:

poissaolevuutena
ärtymyksenä
väsymyksenä
ahdistuksena
surullisuutena
vetäytymisenä ihmissuhteista
ristiriitoina läheisissä suhteissa

Apua ja tukea ristiriitoihin suhteissa Vähemmistöstressin omahoitopaketti

Jopa neljännes sateenkaariperheiden vanhempien omista vanhemmista suhtautuu sateenkaariperheeseen kielteisesti. Tällöin myös läheisten tuki voi jäädä saamatta.

Vähemmistöstressi voi pystyttää onnellisuusmuurin

Sateenkaarisuhteissa elävillä ihmisillä tai sateenkaariperheillä saattaa olla tarve näyttää ympäristölleen, ettei heidän suhteessaan ole ongelmia, vaikka niissä esiintyy samoja haasteita kuin muissakin suhteissa ja perheissä.

Paine piilottaa ongelmia voi johtua pelosta tulla nähdyksi muita huonompana tai vähempiarvoisena. Tällöin ihminen alkaa kokea sisäistä painetta tulla nähdyksi parhaana mahdollisena ihmisenä, ystävänä, kumppanina, vanhempana, sisaruksena, työntekijänä ja niin edelleen.

Ilmiötä kutsutaan ihmissuhteissa usein onnellisuusmuuriksi tai onnellisuuspakoksi.

Avun pyytäminen ei ole epäonnistuminen

Onnellisuusmuuri ja onnellisuuspakko näkyvät esimerkiksi siten, että:

apua ei uskalleta hakea ajoissa
ongelmista ei puhuta läheisille
omaa kuormitusta vähätellään
palveluissa ei kerrota koko tilannetta

Jokaisessa suhteessa ja jokaisessa perheessä on joskus ongelmia. Avun pyytäminen ei ole epäonnistuminen, vaan tapa pitää huolta itsestä ja tärkeistä ihmisistä.

Apua ja tukea onnellisuusmuurin murtamiseen

Harjoitus

Miten tunnistaa vähemmistöstressi ja mitä sille voi tehdä?

Vähemmistöstressin tunnistaminen itsessä tai omissa suhteissa ei ole aina helppoa. Vähemmistöstressin kokeminen on yksilöllistä ja se vaihtelee eri aikoina; toisinaan sitä ei koe lainkaan ja toisinaan se voi olla vahvemmin läsnä. Joku ei koskaan koe vähemmistöstressiä, kun taas toinen kokee sitä jatkuvasti. Vähemmistöstressin vaikutukset ovat myös hyvin erilaisia eri ihmisillä.

Miten tunnistan vähemmistöstressin?

Tutustu ilmiöön. Tuntuuko jokin vähemmistöstressin kuvauksissa tutulta?
Puhu läheisen, vertaisten tai ammattilaisen kanssa siitä, mitä ajatuksia ja tunteita omaan sateenkaarevuuteesi liittyy juuri nyt. Miksi?
Huomaa hetket, jolloin ennemmin eristäydyt kuin hakeudut muiden seuraan. Mikä saa sinut vetäytymään, mikä taas liittymään?
Tutki, mitkä asiat tuntuvat tällä hetkellä voimaannuttavilta ja mahdollisilta, mitkä taas kuormittavilta tai mahdottomilta. Miksi?
Kuuntele, miten puhut itsellesi ja toisille omasta itsestäsi ja sateenkaarevuudestasi. Mitä ja miten kerrot tai et kerro? Miksi?
Tunnustele, miltä sinusta tuntuu tilanteissa ja suhteissa, joissa voit olla turvallisesti oma sateenkaareva itsesi? Miltä tuntuu, kun et voi olla oma itsesi?

Vähemmistöstressin omahoitopaketti

Mitä vähemmistöstressille voi tehdä?

Kuuntele itseäsi lempeästi. Mitä tunnet juuri nyt? Mitä tarvitset?
Puhu vaikeista ajatuksista tai tunteista turvallisille ihmisille, vertaiselle tai ammattilaiselle.
Hakeudu voimavarojesi mukaan vertaisten tai muun turvallisen yhteisön pariin (esim. vertaisryhmät, aktivismi, harrastukset).
Mieti keinoja, joilla voit asettaa rajoja ja puolustaa itseäsi tai ihmissuhteitasi tarvittaessa.
Kysy tärkeiltä ihmisiltäsi, mitä hyvää he näkevät sinussa. Kerro myös heille, mitä arvostat heissä.
Tunnista tilanteet, jotka kuormittavat sinua. Mikä tai kuka voisi auttaa niiden kanssa?
Rajoita tarvittaessa sosiaalisen median käyttöä ja altistumista vahingoittaville sisällöille.
Palaa omiin arvoihisi. Mitkä asiat ovat sinulle tai teille tärkeitä?
Pidä huolta itsestäsi ja tärkeistä ihmisistäsi. Minkä pienen ystävällisen teon voisit tehdä tänään?
Jos vähemmistöstressi kuormittaa arkea tai ihmissuhteita merkittävästi, keskustele esim. sateenkaarijärjestöjen tukiammattilaisten kanssa.

Saan olla täällä omana itsenäni. Ja puhua kaikista suhteistani.

– Tukipalvelun asiakas

Sinulla on oikeus saada tukea tärkeiden suhteidesi kanssa

Sateenkaari-ihmisten suhdekeskuksesta tarjoaa tukea kaikille sateenkaari-ihmisille ja heidän läheisilleen ihmissuhteiden haasteisiin. Jokainen saa määritellä tai olla määrittelemättä omat tärkeät suhteensa juuri itselleen sopivalla tavalla ja saada niihin tukea.

Tutustu toimintaamme ja palveluihimme

Myös muiden sateenkaarijärjestöjen ammatilliset tukipalvelut auttavat sinua.

Tutustu muihin sateenkaaripalveluihin