Vähemmistöstressi saattaa toisinaan vaikuttaa sateenkaari-ihmiseen ja hänen suhteisiinsa. Kun vähemmistöstressin tunnistaa, mitä sille voi tehdä? 🧐
👂Kuuntele itseäsi lempeästi. Mitä tunnet juuri tällä hetkellä? Mitä tarvitset? Voitko pyytää jotain itseltäsi tai muilta? Mitä suhteenne tarvitsee juuri nyt?
💔 Puhu vaikeista ajatuksista tai tunteista turvallisten ihmisten kanssa.
👋Hakeudu vertaistuen, aktivismin tai muun sosiaalisen ryhmän pariin, jossa saat olla turvallisesti oma itsesi ja jakaa sinulle tärkeitä asioita, ajatuksia ja arvoja sekä halutessasi myös toimia.
💪Mieti keinoja, sanoja ja tekoja, joilla voit asettaa rajoja ja puolustaa itseäsi ja/tai suhteitasi tarvittaessa (vinkki: katso aiempi postaus).
❓Kysy läheiseltä, mikä sinussa on heidän mielestään ihana piirre. Kerro myös heille, mitä heissä ihailet tai pidät parhaana piirteenä.
👀 Tunnista tilanteet, jotka stressaavat, huolettavat tai kuormittavat sinua. Mieti, mikä tai kuka voisi auttaa sinua näiden tilanteiden sietämisen kanssa.
🆘 Rajoita tarvittaessa omaa sosiaalisen median käyttöä. Älä altista itseäsi toistuvasti vahingoittaville sisällöille.
💡Muistuta itseäsi ja juttele läheisten kanssa siitä, mitkä arvot ovat sinulle/teille tärkeitä ja miten niitä voisi vielä vahvistaa. Mistä olet(te) ylpeitä itsessänne ja/tai suhteessanne?
❤️🩹 Pidä huolta itsestäsi – ja sinulle tärkeistä ihmisistä. Minkä pienen, ystävällisen teon voisit tehdä jollekin tänään, josta tulisi hyvä mieli sekä sinulle että hänelle?
➡️ Jos vähemmistöstressi häiritsee arkea, eikä sen kanssa tule toimeen itsekseen tai läheisten avulla, kannattaa keskustella ammattilaisen kanssa esimerkiksi sateenkaarijärjestöjen tukipalveluissa.
🌈 Jos sinulla on huolia ihmissuhteisiisi liittyen, ole yhteydessä tukipalveluihimme! ❤️
