Vähemmistöstressi voi olla läsnä esimerkiksi ajatuksissa ja tunteissa, joita kokee omaan itseen, sateenkaarevuuteen ja/ tai omiin ihmissuhteisiin liittyen. Se voi vaikuttaa negatiivisesti minäkuvaan ja itsetuntoon. Vähemmistöstressi voi myös ilmetä eri tavoin fyysisenä tai psyykkisenä oireiluna.
Vähemmistöstressin tunnistaminen ei ole aina helppoa.
Vähemmistöstressin kokeminen on yksilöllistä ja se vaihtelee eri aikoina; toisinaan sitä ei koe lainkaan ja toisinaan se voi olla vahvemmin läsnä.
Miten siis tunnistaa mahdollisen vähemmistöstressin vaikutus itsessä ja ihmissuhteissa? Tässä muutamia ajatuksia:
🧐 Tutustu ilmiöön ja tutki mitä se tarkoittaa. Tuntuuko jokin sinusta tutulta tai ei?
🗣️ Puhu läheisten/ammattilaisen/vertaisten kanssa siitä, mitä ajatuksia ja tunteita omaan sateenkaarevuuteen liittyy tällä hetkellä? Miksi?
👀Huomaa hetket, joissa eristäydyt ennemmin kuin liityt sosiaalisiin tilanteisiin. Mieti mikä saa sinut eristäytymään, mikä taas kannustaa liittymään?
🤓 Tutki millaiset asiat tuntuvat tällä hetkellä elämässäsi voimaannuttavilta ja mahdollisilta, mitkä taas voimaa vieviltä tai mahdottomilta. Miksi?
👂 Kuuntele miten puhut itsellesi ja toisille omasta itsestäsi ja sateenkaarevuudestasi. Mitä ja miten kerrot tai et kerro? Miksi?
🌈 Tunnustele miltä sinusta tuntuu tilanteissa ja suhteissa, joissa voit olla turvallisesti oma sateenkaareva itsesi? Miltä tuntuu, kun et voi olla oma itsesi?
Lue lisää vähemmistöstressistä ja sen vaikutuksista ihmissuhteisiin verkkosivuiltamme!
